5 CONSEJOS PARA EMPEZAR EL DÍA.
LA MEJOR FORMA DE EMPEZAR EL DÍA
¿Te cuesta levantarte de la cama calentita?
¿Necesitas un café tan pronto como te levantas para poder ponerte en marcha?
¿O estás de tan mal humor por las mañanas que la gente te evita?
No todos somos personas de mañana… pero con unos sencillos trucos podemos mejorar nuestra rutina cada mañana y empezar el día con buen pie.
5 consejos para mejorar tu rutina:
- Haz estiramientos suaves antes de levantarte de la cama, activarás tu cuerpo.
- Deja el móvil de lado, mirar el móvil los primeros 5 minutos después de despertarte aumenta los niveles de estrés.
- Deja que el sol entre en la habitación, sube las persianas y aparta las cortinas. La luz envía una señal al cerebro con el mensaje de que es hora de levantarse y deja de producir melatonina (hormona reguladora del sueño).
- Tómate 5 minutos de relax, disfruta de esos minutos mientras tomas un té o un café.
- Desayuna.
¿Nunca tienes tiempo para un desayuno delicioso?
El 18 % de hombres y el 13 % de mujeres entre 35 y 54 años se saltan el desayuno.
¿Por qué no te levantas 15 minutos antes?
Un desayuno nutritivo te da energía y estabiliza los niveles de glucosa a lo largo de la tarde y la noche. Te sentirás con el estómago lleno y no picarás snacks “pocos saludables” durante el día.
No importa si solo haces unos ejercicios sencillos o una sesión intensa ya de buena mañana. ¡LO IMPORTANTE ES MOVERSE!
ENTRENAR TEMPRANO POR LA MAÑANA TIENE MUCHOS BENEFICIOS.
- Si entrenas por las mañanas, hay menos posibilidad de que te saltes el entreno.
- Entrenar con el estómago vacío puede ayudarte a quemar hasta un 20% más de grasa corporal. Activaras el metabolismo y quemarás calorías a lo largo de todo el día.
- ¿Te espera un día duro en el trabajo o en casa? No te preocupes. Hacer ejercicio por la mañana mejora la productividad. Te sentirás con más energía durante todo el día.
- Si entrenas justo después de levantarte, te serás más fácil seguir una dieta saludable durante el resto del día, tomando alimentos que te hagan sentir bien.